Kenali Fobia Gelap dan Cara Mengatasinya

 

Ketahui Fobia Gelap serta Langkah Menanganinya Fobia gelap atau nyctophobia ialah masalah psikis di mana seorang mempunyai rasa takut yang terlalu berlebih pada kegelapan. Orang yang mempunyai masalah ini dapat merasai cemas atau masalah kuatir saat ada dalam tempat tidak bersinar, bahkan juga di ruang tidurnya sendiri.

Hati takut ialah emosi yang tampil di pikiran seorang saat akan hadapi stiuasi yang dipandang bisa mencelakakan keselamatan dianya. Tetapi, pada keadaan normal, hati takut ini dapat teratasi. Saat timbulnya rasa takut untuk pemikiran seorang tidak dapat dikendalikan, karena itu hal itu diberi nama fobia.

Fobia ialah reaksi ketakutan yang terlalu berlebih serta tidak logis. Bila Anda mempunyai fobia, Anda kemungkinan alami rasa takut yang dalam atau cemas saat Anda hadapi suatu hal atau pikirkan mengenai hal sebagai sumber ketakutan Anda.

Ada beberapa macam fobia, misalkan fobia pada benda spesifik, seperti darah atau benda tajam, fobia pada hewan spesifik, fobia laut atau takut terbenam, fobia naik pesawat terbang, sampai fobia gelap.

Pemicu serta Tanda-tanda Fobia Gelap

situs judi bola online trik judi bola terbaik dan juga profesional Takut akan kegelapan sering dirasakan oleh beberapa anak umur 2-8 tahun. Tetapi, tidak tutup peluang orang dewasa atau remaja memiliki. Selama ini, pemicu timbulnya fobia gelap belum tahu dengan cara tepat.

Tetapi, beberapa studi memperlihatkan jika orang yang mempunyai fobia kegelapan kemungkinan pernah merasakan peristiwa traumatis di lokasi yang gelap, hingga dia merasai rasa takut yang luar biasa saat kembali lagi ada di lokasi yang gelap.

Ada pula yang mengatakan jika timbulnya rasa takut ini berasal dari kecemasan terlalu berlebih sebab tidak dapat mengenal serta menyaksikan lingkungan disekelilingnya secara baik karena kegelapan.

Waktu ada di lokasi yang gelap, seperti pada bioskop, dalam kamar tiada sinar, atau di rimba yang gelap saat malam hari, pasien fobia gelap bisa merasai gejala-gejala fisik, misalnya:

- Susah bernafas

- Berkeringat dingin

- Detak jantung bertambah atau berdebar-debar

- Dada berasa sesak serta ngilu

- Gemetaran

- Kesemutan

- Pusing

- Sakit di perut

- Tidak sadarkan diri

Fobia gelap bisa membuat penderitanya alami beberapa tanda-tanda berikut:

- Takut melancong saat malam hari.

- Berasa kuatir, cemas, serta grogi waktu ada dalam tempat gelap.

- Cuman bisa tidur pada keadaan ruang yang jelas.

- Terus pengin menghindari atau keluar dari tempat gelap.

- Geram tiada fakta yang pasti saat ada di lokasi yang minim sinar.

Berlainan dengan rasa takut biasa, orang yang mempunyai fobia gelap dapat alami masalah jalani kegiatan setiap hari sebab rasa takut yang tidak dapat ditahan pada kegelapan.

Ketakutan yang terlalu berlebih untuk kondisi gelap dapat membuat pasien fobia gelap merasa terhimpit serta tidak tenteram. Lebih jauh kembali, fobia gelap bahkan juga bisa mengakibatkan seorang alami insomnia.

Langkah Menangani Fobia Gelap

Bila Anda mempunyai fobia pada kegelapan, di bawah ini ialah banyak hal yang bisa dilaksanakan untuk menangani fobia gelap, diantaranya:

Psikoterapi

Psikoterapi bisa menolong orang yang mempunyai fobia gelap untuk mengenali hati kuatir serta mengubahnya dengan pemikiran yang lebih positif saat bertemu dengan pemrakarsa fobianya.

Satu diantara tehnik psikoterapi yang kerap dilaksanakan untuk menolong menangani fobia gelap ialah therapy sikap kognitif.

Dengan tehnik psikoterapi ini, psikiater atau psikolog akan latih Anda agar memikir dengan tenang serta memberikan pengetahuan jika ada di lokasi yang gelap tidak selamanya datangkan bahaya.

Therapy paparan (eksposur)

Therapy paparan mempunyai tujuan untuk menolong menantang fobia yang dipunyai, hingga Anda bisa mengatur rasa takut serta kuatir yang ada. Sistem ini dilaksanakan dengan setahap dengan menjelaskan atau menghadapkan Anda dengan fobia yang Anda punya.

Saat Anda siap, psikiater atau psikolog akan membantu Anda untuk bertandang ke lokasi yang gelap serta latih Anda supaya tidak kembali lagi takut ada dalam tempat itu.

Therapy rileksasi

Therapy rileksasi, seperti tehnik pernafasan serta yoga, dapat membuat Anda bertambah lebih tenang dalam hadapi ketakutan yang dirasakan. Disamping itu, therapy macam ini menolong Anda mengatur depresi serta tanda-tanda fisik yang ada karena fobia gelap.

Bila fobia gelap yang Anda rasakan tidak lebih baik dengan psikoterapi atau therapy paparan, karena itu dokter bisa memberi resep obat penenang untuk bikin Anda berasa semakin tenang. Tetapi, pemakaian obat itu umumnya cuman untuk periode pendek.

Tiap orang mempunyai ketakutan atau fobia tertentu. Bila fobia gelap atau fobia yang lain Anda alami telah membuat Anda susah melakukan aktivitas atau telah dirasa lebih dari enam bulan, karena itu keadaan itu perlu ditanyakan ke ke psikolog.

Sesudah jalani kontrol psikiatri, dokter akan tentukan cara perlakuan yang pas sesuai keparahan fobia gelap yang Anda rasakan.